Arbeitsplatz Homeoffice

Viele ihrer Mitarbeiter sind im Homeoffice. Für viele mag es anfangs ganz entspannt sein, doch schnell kann sich der Rücken oder auch der Nacken zu Wort melden. Damit der Rücken ihrer Mitarbeiter auch im Homeoffice geschmeidig bleibt, habe ich als Ergonomie Beraterin und Personal Trainerin einige Tipps & Übungen in einem Workshop zusammengestellt.

Workshop 1 Einstellung des Home-Office Arbeitsplatzes mit den gegebenen Mitteln
wie z.B. Küchentisch und Küchenstuhl
o Dauer ca. 90 Minuten
o Worauf müssen wir achten, damit auch unser „Büro“ zu Hause so ergonomisch eingerichtet ist wie möglich?
o Wie sitzt man, was macht mein Hüftbeuger, meine Lendenwirbelsäule mit seinen Bandscheiben, wenn ich sitze wie ich sitze?
o Wo sitze ich im Raum, am Esszimmertisch und warum genau da?
o Einstellung des Bildschirms und des Laptops um Nackenprobleme zu vermeiden
o Arbeitsgeräte wie Mouse, Telefon, Tastatur
Workshop 2 Arbeitsalltag im Home-Office
o Dauer ca. 90 Minuten
o Licht, Luft, Lärm, Klima, Elektro
o Einteilung der Arbeit mit Kind, Partner, Haushalt & Co.
o Aus Work-Life-Balance wird Work-Life-Unit (Ansatz für einen gesunden Lebensstil)
o Stress – Einfluss und Zusammenhang auf Körper und Haltung, Nacken- und Rückenproblemen
o Methoden, die gegen Stress (Rückenweh, Nacken- und Schulterschmerzen) wirken

Referentin Sylvia Kronshage
• TÜV Rheinland zertifizierter Ergonomie Instruktor
• Fachkraft für Ergonomie
• Personal Trainerin mit den Schwerpunkten Functional Training und Rückengesundheit